Quer superar o medo da rejeição?
Neste artigo, você vai aprender dicas simples para dominar o medo de ser rejeitado. Além disso, vamos falar sobre gatilhos que ativam o medo da rejeição e como ressignificar o medo da rejeição. Por exemplo, eu mesmo passei por isso.
Então, vou compartilhar um pouco da minha vida. Por muitos anos, ao fazer um trabalho, eu pensava assim.
O que os outros vão achar?
Será que vão gostar?
E se julgarem mal?
E se não aprovarem?
Gatilhos que Ativam o Medo da Rejeição e Como Eles Começaram
No entanto, no meu caso, esses gatilhos que ativavam o medo da rejeição que surgiram na infância. Assim, eles se espalharam por anos da minha vida.
Por isso, talvez os seus disparadores do medo de rejeição sejam diferentes. Mas, em algumas situações, eles podem ser parecidos.
Eu ficava com medo da rejeição. Afinal, por um longo tempo, eu só pensava e não agia.
Ou seja, eu travava completamente.
De fato, eu me preocupava com a opinião dos outros. Em contrapartida, esquecia de perguntar o que eu mesmo achava.
Por exemplo, eu não aceitava críticas. Esse era um dos meus principais gatilhos que ativam o medo da rejeição.
Reação às Críticas e o Erro Comum
Quando alguém me criticava, eu ficava irritado. Ao invés de ouvir e refletir, eu discutia.
Não assumia nada. Tinha muito mimimi e dava desculpas.
Essa atitude não ajudava em nada. Pelo contrário, só atrapalhava.
Porque eu perdia chances que uma crítica trazia.
Eu era influenciado pelo que as pessoas diziam. No entanto, não olhava para mim mesmo.
Assim, não me conectava comigo. Por isso, não via as críticas fazia sentido ou não.
Naturalmente, se faz sentido, a gente capta. Caso contrário, descarta.
Não é mesmo? O consciente bem trabalhado age assim. Para que o medo da rejeição não domine.
Inconsciente, Auto-Sabotagem e Zona de Conforto
O meu consciente deveria filtrar o bom. Para não atiçar o medo da rejeição.
Mas o inconsciente fazia o oposto. Ele me auto sabotava em várias situações.
Porque me mantinha na zona de conforto.
Uma dica importante: se você quer crescer, aprenda a sair da zona de conforto.
Apesar de ter sido professor universitário por anos, ninguém imaginava meu medo da rejeição.
Minha exigência comigo era alta demais.
Por quê? Vejamos os motivos.
- Autoestima baixa.
- Exigência excessiva.
- Perfeccionismo demais.
- Não acreditava no potencial.
- Achava que não merecia.
- Não me expunha.
- Conquistas só com sacrifício extremo.
Esses pensamentos giravam em torno do medo da rejeição.
Hoje, conscientemente, vejo os gatilhos que ativam o medo da rejeição. Assim, os transformo a meu favor.
Eles deixam de incomodar. Por isso, levo uma vida feliz.
Gosto da palavra “ressignificar”. Porque é olhar diferente para o medo da rejeição.
Trabalhar para aceitar e aprender o bom que ele traz.
10 Dicas para Superar o Medo da Rejeição
Ainda mais, aqui vão as 10 dicas para superar o medo da rejeição. Elas ajudam a vencer o medo da rejeição de forma prática.
1) Excesso de exigência consigo
Se faz muito exercício, pode se lesionar. Seja exigente, mas pondere.
O excesso prejudica. No fundo, esconde algum medo.
2) Aceite que você é humano
Como todo ser humano, não somos perfeitos. A imperfeição tem sua beleza.
Ela nos mostra onde melhorar.
3) Seus erros são bons
Aceite os erros. Eles fazem parte do crescimento.
Trabalhe para sua evolução. Os erros trazem a chance de mudar, aprender e evoluir.
4) Aprenda a pedir ajuda
Se quer ser ouvido, grite, peça, fale. Ninguém é obrigado a advinhar o que você sente.
Lembre-se: você nunca está sozinho. Pedir ajuda mostra humildade.
5) A rejeição tem um número
Se rejeitado uma vez, insista. Duas vezes, insista e mude no caminho.
Melhore. Veja exemplos de grandes nomes rejeitados que ressignificaram o medo da rejeição.
Como Steve Jobs, demitido da própria empresa.
6) Aprenda com vendedores de sucesso
Eles oferecem seus produtos aos clientes. Muitos clientes dizem “não”. Mas mesmo assim eles seguem procurando alguém que diga “sim”.
Buscam o “sim”. Vendem e ganham mais.
7) Aprenda com as rejeições
Não fique irritado com desculpas. Pense no “por quê” da rejeição.
O que faltou falar? Prepare-se e vá à luta.
Se exponha. Se o medo da rejeição vier, enfrente.
Abrace-o. O máximo são arranhões, mas você sobrevive.
9) Não existe sucesso sem fracasso
Sucesso e fracasso andam juntos. Pessoas de sucesso fracassam.
Elas ressignificam o medo da rejeição. Aprendem com erros.
10) Deixe o mimimi de lado
Quando cair, você terá duas opções. Lamentar e esperar ajuda.
Ou levantar e seguir. Sugestão: escolha a segunda.
Conclusão: Ressignifique e Cresça
Em meus processos de mentoria, ajudo as pessoas a ressignificarem o medo da rejeição e acessar forças internas desconhecidas e serem bem-sucedidos na vida pessoal e profissional.
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Espero ter ajudado.
É isso aí! Um grande abraço!
Força, fé, coragem, perseverança, amor, disciplina, atitude e muito otimismo.
