Primeiramente, você já sentiu que a sua felicidade depende exclusivamente da reação das pessoas ao seu redor?
Inegavelmente, a dependência emocional surge quando a necessidade de aprovação domina as suas escolhas e o medo de rejeição paralisa os seus passos.
Sem dúvida, a baixa autoestima alimenta esse ciclo e faz você acreditar que o seu valor depende do outro para existir.
Afinal, viver assim cansa, adoece e afasta você da sua própria essência. Contudo, existe um caminho para sair desse lugar e reconstruir a sua autoconfiança.
O que é dependência emocional e como ela se manifesta
Antes de mais nada, a dependência emocional não é amor verdadeiro, mas sim um apego doentio baseado na carência afetiva. Ou seja, você confunde necessidade com sentimento genuíno.
De fato, a pessoa com dependência afetiva abre mão dos próprios sonhos para agradar o parceiro, os amigos ou a família. Assim sendo, ela perde a identidade e vive em função do outro.
Por exemplo, você já cancelou planos importantes só para não desagradar alguém?
Dessa forma, a sua vontade ficou em segundo plano mais uma vez.
A necessidade de aprovação como motor da dependência
Certamente, a necessidade de aprovação é o combustível que mantém a dependência emocional funcionando. Isto é, você só se sente bem quando recebe elogios e confirmações externas.
Nesse sentido, a validação externa se torna uma verdadeira droga emocional. Posteriormente, quando o elogio não vem, a angústia aparece e a baixa autoestima se intensifica.
Com toda a certeza, buscar aprovação fora de você é uma armadilha perigosa. Porquanto, o outro nem sempre estará disponível para te validar.
Medo de rejeição: a raiz da codependência
Primeiramente, o medo de rejeição está na raiz de quase todos os comportamentos de dependência emocional. Em outras palavras, você faz de tudo para não ser abandonado.
Conforme eu observo na minha prática como mentor, a fobia de abandono começa na infância e se arrasta para a vida adulta. Analogamente, a criança que não recebeu afeto suficiente busca desesperadamente preencher esse vazio.
Assim, o adulto repete padrões de submissão e aceita relacionamentos abusivos. Todavia, repetir o passado só te faz mal e não deixa você se desenvolver e crescer.
Por que a sensação de que o meu valor depende do outro é uma armadilha mental
Em primeiro lugar, a crença de que o “meu valor depende do outro” revela uma programação mental muito profunda. De acordo com a psicanálise, essa crença se forma quando você aprendeu que o amor é uma recompensa por bom comportamento.
Desse modo, você se anula para ser aceito. Contudo, o amor verdadeiro não exige que você desapareça para existir.
Por conseguinte, enquanto o seu valor depender do outro, você viverá refém das opiniões alheias. É provável que isso gere ansiedade, depressão e um vazio existencial profundo.
Baixa autoestima e dependência afetiva
Inegavelmente, a baixa autoestima e a dependência emocional caminham juntas. Visto que você não reconhece o próprio valor, busca no outro a confirmação que deveria vir de dentro.
Da mesma forma, a autodesvalorização impede que você estabeleça limites saudáveis nos relacionamentos.
Por exemplo, você aceita migalhas de atenção porque acredita que não merece mais.
Além disso, a pessoa com dependência afetiva tende a idealizar o parceiro e minimizar os próprios defeitos. Por outro lado, ela se cobra excessivamente e se sente sempre insuficiente.
Principalmente, eu quero que você entenda uma coisa: a baixa autoestima não é uma sentença permanente.
Com efeito, você pode reconstruir a sua autoconfiança com as ferramentas certas.
Como sair da dependência emocional e recuperar o seu valor
A princípio, o primeiro passo é reconhecer que você está preso nesse padrão. Ou seja, olhar para dentro com honestidade e sem julgamento.
Posteriormente, comece a praticar o autoelogio diário. A fim de que você fortaleça a sua autoestima, escreva três qualidades suas toda manhã.
Em seguida, aprenda a dizer não sem culpa. Às vezes, você precisa priorizar a sua paz em vez de agradar todo mundo.
Além disso, busque atividades que desenvolvam a sua autonomia emocional. Isto é, faça coisas sozinho, descubra os seus próprios interesses e construa uma relação saudável com você mesmo.
Por fim, se a dependência emocional estiver muito enraizada, procurar ajuda profissional é o caminho mais rápido para a cura.
Nesse sentido, uma mentoria oferece ferramentas poderosas para ressignificar a sua história.
Em suma, superar a necessidade de aprovação, o medo de rejeição e a baixa autoestima é totalmente possível. Contudo, a mudança começa quando você decide que o seu valor não depende do outro — ele sempre esteve dentro de você.
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É isso aí!
Um GRANDE abraço!
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