Olá!
Tudo bem?
Nesse artigo vou responder uma pergunta que me fizeram que é assim:
O que faço para melhorar minha ansiedade?
Essa mesma pergunta poderia ser:
Como melhorar a ansiedade? mas a pergunta poderia
Como controlar a ansiedade? ou
Como diminuir a ansiedade e ser feliz?
Ansiedade é um sentimento que está ligado com alguma preocupação, nervosismo ou medo.
O detalhe é que quando ficamos muito preocupados com alguma coisa, isso pode ser prejudicial à nossa saúde, como por exemplo, para mim quando fico muito preocupado e quero resolver um problema o mais rápido possível e aí acabo perdendo o sono. Em outras situações fico com medo porque fico pensando que alguma coisa pior possa acontecer.
Então, a sabedoria para diminuir a ansiedade, está em controlar esse excesso de preocupação para nos mantermos em equilíbrio, porque o equilíbrio nos fará bem.
O fato é que em algumas situações exagero na análise dos meus problemas e fico pensando, pensando, pensando… não saio do lugar, não tomo uma decisão de resolver o problema. Mas, veja, isso fica no campo da minha imaginação dentro da minha cabeça.
Quando tomo uma decisão de pelo menos começar a resolver o problema, as coisas vão ficando mais claras na minha vista e com o passar do tempo consigo encontrar uma solução. Isso só acontece porque me permito, dar um passo na busca da solução, tomei a iniciativa.
Quando fico ansioso, acabo ficando nervoso porque quero resolver um problema no menor tempo possível e fico imaginando uma série de coisas, ou seja, crio uma série de pensamentos e isso pode me gerar medo e angústia pelo excesso de pensar na situação.
O fato é que penso demais sem ação a preocupação e medo se instalam na minha mente e quanto mais tempo passa mais difícil de resolver, mas é possível de resolver o problema.
Ter medo, ficar nervoso e preocupado na visão é normal, o fato é o exagero desse modo de pensar.
O medo é uma criação de alguma coisa negativa que não existe na minha vida, mas eu crio esse tipo de pensamento negativo e o alimento dentro de mim.
Por exemplo, eu tinha medo de perder meu emprego e não ter dinheiro e passar fome. Se perdesse meu emprego aí o bicho pegava porque ficava o tempo todo pensando nisso.
Mas… por que eu tinha medo de não ter dinheiro e passar fome?
Porque quando criança meu Pai era doente e minha Mãe fazia de tudo para que não faltasse nada em casa. E vendo toda dificuldade da minha Mãe eu sentia medo de passar fome.
Graças a Deus eu não sei o que é passar fome, porque eu nunca passei, mas imagino que deve ser difícil passar por essa situação.
Com o passar do tempo descobri que quando sinto medo de algo, estou atraindo para mim essa situação na minha vida. Por isso que quando um sinto medo procuro olhar para o lado positivo e alimento meu pensamento de forma positiva, ou melhor penso que já resolvi o problema.
Veja que hoje eu tenho essa consciência e trabalho isso dentro de mim e vigio meus pensamentos o tempo todo, porque eu estou treinado para isso, eu treinei a minha mente para observar esses gatilhos.
Vamos lá!
Aqui estão 14 dicas para você diminuir a ansiedade
1. Faça alguma atividade física
Se puder ir a uma academia é melhor, mas se não puder, ande, faça uma caminhada, corra na rua.
Se estive no ônibus desça dois pontos antes da sua casa e vá caminhando.
Se estiver ou metrô, desça uma estação antes e vá caminhando para o trabalho.
2. Observe, elimine pensamentos negativos, inverta-os para o lado positivo
Ao pensar negativo você acaba magnetizando, atraindo coisas negativas para você.
3. Se afaste de pessoas negativas
Pessoas que pensam negativamente só te puxam para baixo
4. Exponha seus problemas
Lembre-se de que você é um ser humano e como tal tem sentimentos, chora, sorri, sente frio, sente calor. Ao expor seus sentimentos você se sentirá mais leve.
Aprenda a não se preocupar com o que os outros falam.
5. Procure relaxar, fique em silêncio sem pensar em nada
Escute uma música mais calma.
Se gostar faça meditação.
6. Pare de alimentar o medo
O medo é algo que não existe, é fruto da sua imaginação, o fato de ficar pensando nele só te deixará com mais medo e com mais ansiedade.
7. Aceite a incerteza
A única certeza que temos é de que iremos morrer, mesmo assim, não sabemos a data e nem a hora que morreremos.
8. Viva o dia de hoje
Pense no futuro, mas vida o presente. Esteja conectado no aqui e agora para fazer o seu melhor hoje e ao fazer o seu melhor, naturalmente você estará fazendo um futuro melhor.
9. Planeje, poupe, guarde dinheiro, mas gaste um pouco com você
Sim! Mas como disse: viva o dia de hoje.
10. Pare de querer controlar tudo
Nós não temos controle da nossa vida e querer controlar tudo é não se dar a oportunidade de se conectar com as pessoas, os problemas que estão ao nosso redor.
11. A perfeição não existe
Quando queremos fazer as coisas sem nenhum erro, estamos nos iludindo.
Todos os avanços em qualquer área não são a prova de erros.
13. Aceite seus erros
Os nossos erros são a melhor arma que temos a nosso favor. Os erros nos mostram onde podemos melhorar.
14. Pare de se cobrar
Ao invés de se cobrar, aprenda a reconhecer a sua evolução e com toda certeza do mundo, você fez o seu melhor. Se não deu certo ou não alcançou seu objetivo, veja aonde errou e estude como poderá melhorar.
15. Procure ajuda
Procure pessoas com mais experiências que você que possam te auxiliar, um mentor por exemplo.
Uma dica poderosa para diminuir a ansiedade é dormir bem.
Para dormir bem, faça atividade física e quando estiver com sono crie o hábito de ir para cama.
E antes de dormir vá relaxando… tome um chá de camomila, por exemplo e alimente sua cabeça de pensamentos positivos.
São dicas simples, mas que fazem toda a diferença para diminuir a ansiedade.
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É isso aí!
Um GRANDE abraço!
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