Você já se pegou pensando:
- Como ter autoconfiança?
- Como desenvolver autoconfiança de verdade?
- Por que eu não tenho autoconfiança?
- Como aumentar minha autoconfiança no trabalho, nos relacionamentos e na vida?
Neste artigo, portanto, eu vou te mostrar um caminho claro e prático.
Além disso, já adianto um ponto importante: autoconfiança, autoestima e autodesenvolvimento estão conectados.
Ou seja, quando você trabalha sua autoconfiança, você também fortalece sua autoestima consequentemente, isso impacta todas as áreas da vida.
O que é autoconfiança (e como ela aparece no dia a dia)
Em primeiro lugar, autoconfiança é a capacidade de acreditar em si, sustentar decisões e agir mesmo com medo.
Importante ressaltar que não é ausência de insegurança. Na verdade, é aprender a caminhar apesar dela.
Por exemplo, pessoas com pouca autoconfiança costumam ser:
- Inseguras;
- dependentes da validação dos outros;
- Frágeis para sustentar ideias, opiniões e escolhas.
No entanto, a boa notícia é que autoconfiança não é dom. Pelo contrário, é habilidade. E, como resultado, habilidade se desenvolve.
Descoberta 1: por que não tenho autoconfiança?
Se você quer aprender como ter autoconfiança, então comece entendendo as causas mais comuns.
1) Você não acredita no seu potencial
Primeiramente, isso é mais comum do que parece.
Para construir autoconfiança, você precisa começar por uma decisão interna: acreditar na pessoa que você é e no que você faz.
Porque, sem isso, qualquer elogio externo vira muleta e, além disso, qualquer crítica vira destruição.
2) Você acredita mais no que os outros dizem do que no que você sente e pensa sobre você
Embora ouvir conselhos seja saudável, o problema é quando você só dá passos com “autorização” dos outros.
Assim sendo, o que os outros falam pode ser útil, desde que você:
- Ouça,
- Filtre,
- Analise,
- Decida o que faz sentido para a sua vida.
Afinal, as pessoas não vivem sua rotina, não sentem suas dores e não pagam o preço das suas escolhas.
Por isso, não se anule para caber na opinião alheia.
3) Você pede opinião para tudo (e adia a própria atitude)
Se você consulta alguém para cada decisão, então você treina seu cérebro a acreditar que não é capaz de decidir sozinho.
Quer um exemplo?
Atletas não viram bons porque acertam sempre.
Em vez disso, eles treinam, erram, ajustam e continuam.
Portanto, autoconfiança nasce da repetição com aprendizado.
Obviamente, você vai errar e vai acertar. Isso faz parte.
Entretanto, o que muda o jogo é: o que você faz depois do erro.
Descoberta 2: como aumentar sua autoconfiança
Agora, vamos para a prática.
1) Aceite suas imperfeições (sem se culpar)
Antes de mais nada, você é humano.
Consequentemente, você acerta, erra, tem qualidades e defeitos.
Contudo, muita gente tenta ser perfeito e, por isso, vive se cobrando.
Só que autoconfiança não cresce com autoagressão.
Pelo contrário, ela cresce com maturidade.
Um exercício simples:
- Primeiro, pare de olhar apenas para o que deu errado;
- Segundo, comece a reconhecer o que você já fez certo.
Pergunta direta: quantas vezes você acertou e nem contou isso como vitória?
2) Faça a “lista da balança”: pontos fortes x pontos a melhorar
Este exercício é poderoso porque tira tudo da cabeça e coloca no papel.
Como fazer:
- Primeiro, pegue uma folha e divida em duas colunas.
- Em seguida, na coluna A, escreva seus erros, defeitos e comportamentos que te atrapalham.
- Depois, na coluna B, escreva suas qualidades, acertos e habilidades.
- Finalmente, observe: o que pesa mais hoje?
Se a coluna das qualidades pesa mais então, ótimo. Assim, trabalhe os pontos de melhoria, potencialize-os e se valorize mais.
Se a coluna dos pontos ruins pesa mais não se maltrate. Em vez disso, escolha uma única coisa para mudar e trabalhe nela passo a passo. Porque uma mudança de cada vez cria consistência e, como resultado, consistência cria confiança.
E aqui entra um ponto importante: às vezes você não consegue enxergar sozinho seus padrões.
Por isso, um mentor (ou um profissional adequado) pode te ajudar a ver o que você não está vendo e construir um plano real para aumentar sua autoconfiança.
Descoberta 3: o segredo da autoconfiança
O “segredo” é simples, mas exige coragem: começar a olhar para dentro.
Talvez você pense: “Parece fácil falando, mas é difícil.”
Então, troque por: “É possível.”
Certamente, o primeiro passo pode ser desconfortável porque olhar para dentro revela dores, inseguranças e traços que a gente preferia evitar.
Só que é aí que a transformação começa.
Quando você olha para dentro e trabalha internamente, consequentemente, você desperta:
- Coragem
- Força
- Fé
- Amor-próprio
- Atitude
E, junto disso, você aprende a fazer algo essencial para ter autoconfiança: parar de viver refém da opinião dos outros.
Quanto tempo leva para desenvolver autoconfiança?
Não existe um prazo único.
Depende de:
- Quanto tempo você viveu no padrão antigo;
- Sua dedicação diária;
- Sua disposição para praticar;
- Sua consistência.
Por exemplo, algumas pessoas começam a perceber mudanças em poucos meses, especialmente quando praticam exercícios que ensino, mudam postura no cotidiano.
Mas isso não significa “autoconfiança plena”.
Na verdade, significa que a musculatura mental começou a ser construída.
E sim: a vida testa. Ou seja, ela traz desafios para confirmar se a mudança é real. Se você cai, então você tem duas opções:
- Ficar no chão esperando alguém te salvar;
- Levantar e seguir e, se precisar, peça ajuda e continue mesmo com medo.
O que importa é a atitude de se levantar.
Conclusão: autoconfiança se constrói com atitude e trabalho interno
Se você começou a olhar para dentro, então você já está à frente de muita gente.
Portanto, autoconfiança se constrói com prática, autorresponsabilidade e consistência.
Eu acredito em você.
Você é mais forte do que imagina.
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Um grande abraço!
Força, fé, coragem, perseverança, amor, disciplina, atitude e muito otimismo.
