Primeiramente, é bom entender que mudança de hábito não é nenhum bicho de sete cabeças, porém toda mudança de hábito nos causa medo.
Nos causa medo porque não conhecemos o que é novo e também porque o novo é desconhecido.
Aliás, muita gente acha que precisa de uma revolução completa na vida para começar a mudar. Não é bem por aí.
Contudo, com pequenos passos e atitudes simples que podem ser aplicadas no dia a dia, é possível virar o jogo e promover uma mudança de hábito.
Assim sendo, criar novos costumes, ou melhor novos hábitos e abandonar velhos padrões pode ser mais fácil do que parece, pois como costumo dizer “é possível”.
Por que a mudança de hábito é tão difícil?
Particulamente eu não gosto da expressão é difícil e muito menos tão difícil, prefiro “é possível“.
Antes de tudo, o nosso cérebro gosta de rotina.
Por isso, quando tentamos fazer algo diferente, ele dá aquela travada, ou seja, bate a insegurança.
Entretanto, isso não significa que seja impossível mudar, pois como disse “é possível” mudar e fazer qualquer coisa que quiser.
Para mudar é preciso de consistência e não somente de força de vontade, pois a força de vontade uma hora acaba.
Com o tempo e consistência, qualquer pessoa consegue mudar.
O que você precisa observar é que as grandes mudanças é a somatória de várias pequenas mudanças.
Os velhos padrões que prendem, te travam a vida
Analogamente a um carro atolado, certos hábitos nos mantêm presos, ou melhor, velhos padrões nos travam.
Por exemplo, dormir tarde, comer mal ou deixar tudo pra última hora, são hábitos que podem te prejudicar.
Embora pareçam inofensivos, esses costumes atrapalham o progresso.
Portanto, reconhecer esses padrões é o primeiro passo, para uma mudança de hábito.
Como criar novos costumes de forma prática
Em primeiro lugar, comece pequeno, faça pequenas mudanças de forma consistente.
Não adianta querer mudar tudo de uma vez só.
Por exemplo, se quer acordar mais cedo, tente levantar 15 minutos antes por alguns dias.
Depois que isso virar rotina, aumente mais um pouco.
Use gatilhos para lembrar
Assim como colocar o despertador longe da cama ajuda a levantar, outros gatilhos podem facilitar.
Por exemplo, deixar a roupa de treino pronta na noite anterior.
Com toda a certeza, isso aumenta as chances de você ir à academia.
Reforce com recompensas
Depois que cumprir o novo hábito, se dê uma recompensa.
Não precisa ser nada caro ou exagerado.
Às vezes, só o prazer de ver que conseguiu já é suficiente.
Por conseguinte, isso cria uma sensação boa que te motiva a continuar.
Abandonando velhos hábitos sem sofrimento
Ao mesmo tempo que você cria novos costumes, vá deixando os antigos de lado.
Não precisa cortar tudo de uma vez.
Por exemplo, se quer melhorar sua performance na academia, vá dormir mais cedo.
Evite ambientes que te puxam pra trás
Às vezes, o problema não é o hábito em si, mas o lugar ou as pessoas que o reforçam.
Assim sendo, tente mudar o ambiente ou se afastar de certas influências.
Com efeito, isso ajuda a manter o foco na mudança e continuar com seu objetivo.
Mudança de hábito é um processo
Finalmente, agora que você sabe como funciona, lembre-se: não é pra ser perfeito, mesmo porque o perfeito não existe.
Às vezes, vai escorregar, e tudo bem.
Quando escorregar, se acolha e pegue leve com você.
O importante é continuar fazendo seu melhor com as ferramentas que você tem.
Por fim, com paciência e persistência, a mudança vem.
Resumo: Comece hoje mesmo
- Identifique o hábito que quer mudar
- Comece pequeno e vá aumentando aos poucos
- Use gatilhos para lembrar do novo costume
- Recompense-se pelas conquistas
- Evite ambientes que reforçam o hábito antigo
- Seja paciente com o processo
Assim como qualquer transformação, a mudança de hábito exige tempo, mas vale a pena.
Lembre-se:
O aprendizado está no caminho, nunca estará na linha de chegada.
Valorize o seu caminho.
Se você quer ajuda para dar esse passo, entre em contato 11 9 91378894 e vamos juntos nessa jornada.
Acredite no seu potencial!
Você é muito mais forte e capaz do que imagina.
É isso aí!
Um GRANDE abraço!
Força, fé, coragem, perseverança, amor, disciplina, atitude e muito otimismo
