A princípio, a insegurança é um sentimento desconfortável que surge quando você passa a se enxergar de forma negativa.
Em geral, ela vem acompanhada de mal-estar, ansiedade ou nervosismo e, principalmente, de uma dúvida constante sobre seu próprio valor.
Em outras palavras: a insegurança não é apenas “timidez”. Na verdade, ela é uma percepção negativa sobre você mesmo(a) e, consequentemente, isso afeta decisões, relacionamentos, carreira e autoestima.
O que alimenta a insegurança? (As frases que te colocam para baixo)
Na maioria das vezes, a insegurança começa com pensamentos repetidos que parecem “inofensivos”, mas que vão criando uma verdade interna. Por exemplo:
“Não sou bom o suficiente”
Primeiro, frases como “não sou bom como gostaria” e “não sou bom o suficiente” dizem a mesma coisa.
Entretanto, o problema é que, com o tempo, você passa a acreditar nisso.
Como consequência, você entra num ciclo: fica “tentando”, se preparando demais, esperando o momento ideal… e não age.
Assim, sem perceber, você permanece na zona de conforto, porque ela parece mais segura.
“Não sou capaz”
Se as pessoas entendessem o quanto essa frase é destrutiva, então elas parariam de repeti-la hoje mesmo.
A verdade é que o ser humano é capaz de construir muita coisa.
Basta olhar ao redor: tudo o que foi criado um dia foi apenas uma ideia até alguém decidir executar.
“As coisas precisam estar perfeitas, sem erros”
Aqui entra o perfeccionismo. Por trás dele, muitas vezes existe uma grande insegurança.
Portanto, o perfeccionista adia, evita e se esconde, porque usa a “perfeição” como proteção: se não está perfeito, então ele não precisa se expor.
Uma lição importante: não existe o perfeito, existe o feito. Ou seja, você faz, lança, coloca no mundo e depois melhora.
“Tenho medo de tomar uma decisão”
Se você não toma decisões, então você não sai do lugar.
E, quando você decide, existem duas possibilidades: dar certo ou dar errado.
O ponto é que pessoas bem-sucedidas não são as que nunca erram, pelo contrário, são as que aprendem com o erro e ajustam o caminho.
“As pessoas vão me criticar”
Sim, vão. E isso é inevitável.
Geralmente a crítica vem por três motivos:
- Você se critica demais e acaba projetando isso para fora;
- O outro não tem coragem de fazer o que você faz;
- Quando você é bom no que faz, você chama atenção e a crítica aparece.
Portanto, o segredo não é “não ser criticado”. Na verdade, é não viver refém da crítica.
“Eu não mereço”
Muita gente não fala essa frase em voz alta, mas sente.
E o sentimento influencia postura, escolhas e resultados.
“É difícil” / “É muito difícil”
Quando você está inseguro(a), repetir isso só reforça a sensação de incapacidade.
Em vez disso, troque por: “vai dar trabalho, mas é possível”.
“Sou azarado”, “sou burro”, “sou infeliz”
Se você fala isso para si, então você está agindo contra você mesmo(a).
Por isso, o primeiro passo é simples (e poderoso): eliminar essas frases do seu vocabulário interno.
12 dicas para vencer a insegurança e se tornar uma pessoa mais segura
A seguir, estão 12 atitudes práticas para fortalecer sua segurança emocional e mental.
O ideal é trabalhar uma por vez, com consistência.
1) Aceite quem você é
Antes de mais nada, você é humano(a). Logo, você acerta e erra.
Importante ressaltar que aceitação não é conformismo, pelo contrário, é o ponto de partida para melhorar sem se odiar no processo.
2) Pare de culpar os outros pelos seus fracassos
Em primeiro lugar, assuma sua parte e aprenda com o que aconteceu.
Porque autorresponsabilidade fortalece sua confiança.
3) Pare de se culpar
Culpa constante paralisa.
Em vez disso, transforme dor em aprendizado e decisão.
4) Encare riscos (do jeito certo)
Faça o que precisa ser feito.
Se der errado, então você descobriu uma forma que não funciona e isso também é progresso.
5) Enfrente problemas
Antes de mais nada, ninguém vai viver sua vida por você.
Além disso, problemas existem para serem resolvidos.
Quando um desafio aparece, ele também revela que você tem capacidade de crescer.
6) Pare de se vitimizar
Quem só lamenta não evolui.
Por outro lado, quem aprende com adversidade cresce.
Simples assim.
7) Seja positivo(a) e elimine frases negativas
Primeiro, alimente sua mente com linguagem de solução.
E, sempre que possível, se afaste de ambientes e pessoas que só enxergam o pior.
8) Identifique sua principal insegurança
Primeiro, descubra qual é a raiz: medo de rejeição? medo de errar? comparação? necessidade de aprovação?
Depois, trabalhe nela todos os dias uma insegurança de cada vez.
9) Se espelhe em pessoas prósperas que você admira
Observe hábitos, postura, decisões e como essas pessoas lidam com pressão e críticas.
Porque modelar comportamentos acelera seu crescimento.
10) Faça um filtro do que as pessoas falam
As pessoas vão falar de você. Então:
- Se a crítica faz sentido, use para ajustar;
- Se não faz, ignore e siga.
11) Se ame e se coloque em primeiro lugar
Amor-próprio não é egoísmo. Na verdade, é autorrespeito.
Porque você não consegue construir segurança interna se vive se abandonando para agradar os outros.
12) Invista em você: autoconhecimento e mentoria
Uma pessoa de fora enxerga padrões que você não vê.
Por isso, investir no seu autodesenvolvimento pode acelerar muito sua evolução.
Conclusão
Se você se identificou com algumas dessas frases e padrões, saiba: insegurança tem solução.
Através de mudança de linguagem interna, autorresponsabilidade e ação consistente, você constrói uma versão mais segura de si passo a passo.
Eu acredito em você.
Você é mais forte do que imagina.
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Um grande abraço!
Força, fé, coragem, perseverança, amor, disciplina, atitude e muito otimismo.
